一張圖告訴你冬天跑步該怎么穿

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瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-10-16 12:12:26【大中小】

愛運(yùn)動(dòng)的人都知道，即便外面天氣再冷，技癢難耐的內(nèi)心永遠(yuǎn)是騷動(dòng)的。可運(yùn)動(dòng)是為了讓身體更健康，在冬天這樣特殊的環(huán)境下，不合適的運(yùn)動(dòng)著裝卻可能讓你變得束手束腳。

三層穿衣法：

排汗層、保暖層、防風(fēng)防水層—按這個(gè)套路配裝基本是不會(huì)錯(cuò)的。

第一層，排汗速干層

第二層，保暖層，一般來說就是衛(wèi)衣。

第三層，防護(hù)層，一般來說就是沖鋒衣，防風(fēng)性能好的。

各部位著裝：

下裝：下裝的最佳選擇是合適的緊身壓縮褲。

帽子：零度左右的地區(qū)，你可以佩戴速干運(yùn)動(dòng)帽。

圍脖：一件保暖的圍脖是必備品，不是特別冷的時(shí)候就把它戴在脖子上，特別冷的時(shí)候，就拉起來保護(hù)頭部鼻子和面部，一舉三得。

手套：一般的跑步手套可以起到御寒透氣的作用。

強(qiáng)調(diào)一句，冬天熱身真的很重要！

氣溫低=身體冷=肌肉冷=肌肉僵硬，突然運(yùn)動(dòng)非常危險(xiǎn)，會(huì)給肌肉/韌帶/關(guān)節(jié)帶來損傷。

下圖是一張?jiān)诓煌瑲鉁貤l件下的跑步穿衣指南：

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