步屬于有氧運動，可以減肥，暴走對減肚子有特效；徒步可以增加血液循環，增強心臟功能；徒步可以增加體力，為以后的旅游打好基礎，好處多多。有很多人是暴走，其實要根據自己的情況做好熱身，泰安浩宇服飾溫馨提醒，我們提倡科學的走，首先走的時候要熱身，走的過程中要注意姿勢，要特別注意腰部和踝部的活動，穿舒適的戶外運動鞋或徒步鞋，不要穿皮鞋。另外需要大家根據天氣的變化增添衣物。

也許有人認為暴走跟平常走路一樣沒有什么區別。的確是沒有區別。但是當你全副武裝地走上3～4小時后，距離目的地還有一兩個山頭時，區別可就大了。腿部肌肉抗議，疲勞導致無精打采，由于困倦而產生的渴睡現象不停地誘惑你，覺得路程越來越漫長了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰無不勝。

戶外徒步暴走幾種方法：

龜步-在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰是相當有辦法的。

吹氣-跟著就是要調節我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。

利用肌肉-要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。

休息補充-還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程后，要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。

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