我們從小就老聽(tīng)這句話：真是上山容易下山難。那么，這究竟是而為什么呢？
很多人就納悶了！在同一條件下，從人的生理特點(diǎn)看，如果上山與下山的環(huán)境是一樣的，都是一樣條件的石階，同樣的體力，下山應(yīng)該比上山容易才對(duì)啊！為什么下山反而比上山難呢？
3個(gè)科學(xué)角度剖析
1 重力與作用力方向不同
其實(shí)除了山路險(xiǎn)峻外，和上山時(shí)消耗了大量的體力、下山的動(dòng)作又大異于平常行走有關(guān)。因?yàn)樯仙降闹亓χ匦氖窍蛳拢陨淼淖饔昧κ窍蛏希瑑闪Ψ较蛳喾矗善胶鉅睿速M(fèi)點(diǎn)力氣外，危險(xiǎn)性較小。
下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，這樣平衡就不好掌握了，弄不好前沖力過(guò)大，會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。并且下山時(shí)速度如果太快，腿腳會(huì)發(fā)酸并且發(fā)抖。
2 相關(guān)肌肉收縮方式不同
登山最重要的是大腿前面的肌肉－－股四頭肌。這塊肌肉在上山時(shí)會(huì)邊縮短邊施展力量，下山時(shí)則邊拉長(zhǎng)邊施展力量；前者稱為「向心收縮」，后者稱為「離心收縮」。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，前者對(duì)肌腱而言是自然的收縮方式，但后者則是不自然的收縮方式；肌力不足的人若進(jìn)行像后者般的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成肌肉細(xì)胞的損傷。
若肌肉細(xì)胞損傷，肌力就會(huì)降低。在上山時(shí)會(huì)進(jìn)行向心收縮，所以肌力不會(huì)降低太多。但是下山時(shí)由于會(huì)反復(fù)進(jìn)行離心收縮，所以腳力較弱的人，肌力會(huì)急速降低。
若腳力降低，雙腿用力支撐體重的動(dòng)作會(huì)變得不靈活，所以稍不注意就容易跌倒。下山時(shí)常會(huì)出現(xiàn)「雙腳使不上力」、「腿部顫抖」、「膝蓋搖晃」等問(wèn)題，這些都是反復(fù)進(jìn)行離心收縮，使得腳力降低的明顯表現(xiàn)。
3 下山的著地沖擊力是上山的兩倍
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明：使用壓力板裝置進(jìn)行平地步行、 平地慢跑、 爬上落差30cm 的臺(tái)階（假設(shè)是上山）、走下落差30cm 的臺(tái)階（假設(shè)是下山）等4種運(yùn)動(dòng)時(shí)，測(cè)量腳部受到地面的沖擊力。
平地步行時(shí)，只有幾乎與體重同樣的力道緩緩反彈，但慢跑時(shí)卻有兩倍體重的力量在著地的瞬間一舉反彈。
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