熱愛(ài)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，每逢周末、節(jié)假日,總有一些驢友背上背包三五相邀，行走在旅途中，無(wú)論徒步、登山、騎行、跑步,都會(huì)傷害到自己的身體，如何保障戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的安全，泰安浩宇服飾總結(jié)了一些戶(hù)外出行的大忌，大家以后千萬(wàn)要注意。

忌用體溫烘衣

如果你穿了一件速干衣，一切都還好說(shuō)，要是你穿著棉質(zhì)T恤，被汗浸濕之后非常難干。這時(shí)候你以為可以借助體溫烘干，可這恰恰違背了中醫(yī)的“背寒成疾”之說(shuō)。因此還是及時(shí)更換濕衣為好。

忌喝酒解乏

好多人在徒步、爬山時(shí)習(xí)慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂(lè)哉！其實(shí)，這是不可取的。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地將酒精吸收進(jìn)血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。就算是酒精度數(shù)較低的啤酒，也會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

忌立即入睡

運(yùn)動(dòng)完畢，來(lái)個(gè)痛快舒服覺(jué)！大運(yùn)動(dòng)量后，人會(huì)感覺(jué)非常疲勞，十分容易入睡。然而，由于大量運(yùn)動(dòng)后，人體各系統(tǒng)未能得到適當(dāng)調(diào)節(jié)，各部位活動(dòng)尚未轉(zhuǎn)入正常，如果這時(shí)候倒頭就睡，會(huì)容易招致疾病。

忌驟降體溫

野外活動(dòng)后立即進(jìn)行冷水浴或游泳，會(huì)引起生理機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。也不應(yīng)立即用電風(fēng)扇的快檔吹風(fēng)降溫，否則容易引起頭痛，感冒。

忌暴飲

活動(dòng)后適當(dāng)飲些茶水，鹽水，開(kāi)水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因?yàn)?，這時(shí)候飲用大量的水份，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)大量出汗，使體內(nèi)鹽份流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食欲。

忌行李過(guò)多

戶(hù)外時(shí)帶過(guò)多的物品是沒(méi)意義的，它是我們戶(hù)外的累贅。帶在身邊，行動(dòng)又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個(gè)大背囊。

忌分散活動(dòng)

如果是一伙人去戶(hù)外活動(dòng)，最好不要各有各的節(jié)目，至少保持兩、三人的人數(shù)才分散活動(dòng)。切忌單獨(dú)外出！切記、切記！新驢盡量選擇戶(hù)外團(tuán)體，戶(hù)外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。也只有團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，才會(huì)讓?xiě)敉饣顒?dòng)更加安全。

忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝

戶(hù)外真的不要比，總有一些新驢在剛參加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，沒(méi)有任何安全意識(shí)，認(rèn)為戶(hù)外就是攀比，而是挑戰(zhàn)自我。其實(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有冒險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)。所以戶(hù)外運(yùn)動(dòng)者必須先從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。多惦量下自己，別逞強(qiáng)。

注意：

1、每次戶(hù)外徒步、登山，請(qǐng)?jiān)诒嘲鼉?nèi)放上15米的標(biāo)準(zhǔn)繩，相信我，不會(huì)影響你的背負(fù)重量的。

2、攀爬比較陡的山坡時(shí)，一定要將登山杖掛包上，不要掛在手碗上，不然很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

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